羽毛作文500字篇20

暑假，爸爸给我报了个羽毛球班，既想让我锻炼身体，也想让我减肥。我听了非常兴奋，因为我喜欢打羽毛球，参加学习班可以提高球技，还能和同学一起玩，真是一举两得。

我们班共有十名学员，教练是李老师。

上课第一天，老师先了解了我们的名字、年龄等基本情况，然后按照我们的身高，在球馆顶棚上吊了十个羽毛球，从最基本的高远球开始练。打高远球时，身体朝上后仰，手臂在后，手腕后压，猛地发力，手腕向前甩，打完球身体顺势前倾，动作要干净、利索，击球声音要干脆。我严格按照教练的要求，用心体会动作要领，每个动作都做到位，进步很快，老师夸我是最棒的!

第二项练习是发球。发球时两脚一前一后，左手捏住球头，右手臂在下后方，手腕后压，左手让球自然下落，到腰间时，右手拿拍挥出，手腕用上力，就能打的又高又远。发球非常重要，我们练了好几节课，每次都要大一大桶球，有上百只呢!我本来发球水平不高，总是发不远，还经常发不过去，苦练几节课后，终于可以发到后场，有时甚至能发出底线，成为发球最远的学员!

后来，我们还学了网前球、杀球、步伐等基本动作，并配合仰卧起坐、背肌练习等，我的水平提高可快呢!

暑期非常闷热，羽毛球馆里没有空调、风扇，最热的几天温度近四十度。每次一进门，人未动，已大汗淋漓，练一会儿，衣服就湿透了。我坚持着，教练不让休息，就认真练，绝不偷懒。

功夫不负有心人，经过一个多月的刻苦训练，我已经可以和爸爸过招了，还能打败爸爸单位的几位同事呢!

学习班结束时，对比暑假开始时，我身高长了四厘米，体重减了一公斤。

一分耕耘一分收获，只有努力，才有回报!